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吃稀食能消暑养胃 |健康知识

中医养生tianyizhuyou.com1年前阅读:93
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一年四季中,夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此夏季养生首先要'养心'。

心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒人们,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。

1、吃稀食能消暑养胃

由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

2、晚睡早起加午休,顺应自然

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午睡时间要因人而异,一般20-30分钟为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

3、冰箱内取出食品别急着吃

随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、腹泻和全身冷颤等症状。

肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。(作者单位:辽宁省中医药学会)

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