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道家无极拳内功调气法 |健康知识

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无 极内功的逆式呼吸法吸气时收小腹,挤压内气沿背部上升,至上不动为止。肠、胃、肝、心、肺等器官因真气上升被绵绵不断地向上推动,当鼓腹呼气时各种器官又不断地被松驰下降。通过真气不断地循环往复,内脏器官不断地受到强有力地按摩,促进了血液循环的流畅,达到了提高人体免疫能力,强身健体的目的。

无极内功逆式呼吸法在练功过程中不需要意守、观想,因而也不会出偏差。此功法简便易学,时间、地点、方位均不受限制。介绍其两种简易练法:

一、站功:两腿微屈,两脚与肩前方后微闭,唇、舌任其自然,背部自然下垂,双手心向着两腿根部,放松身体,用鼻腔呼吸。吸气时收小 腹,挤压内气沿背部上升至上不动 为止;呼气时鼓腹,气由胸、腹下行

至两腿及脚。如此循环往复进行,每次可练30—50分钟(在室内练要打开窗户,并面向窗口)

二、坐功:端身盘坐在垫子上(准备一个坐垫个人专用,也可坐在沙发或床上),两腿左里右外(男女相同),放松身体,两目先平视前方,后微闭,唇、舌任其自然,两手平放于大腿根部,手心向上,左下右上(男女相同),两大拇指尖相触,然后同站功做逆式呼吸 (室内、外练皆可,冬天两腿上可盖点东西,如在旅途中也可坐着练,不必盘腿)。

三、练功注意事项

1.不要吸气过头和提肛;

2.练功前要排除大、小便;

和饮食;

3.早上练功前不要洗脸、刷牙和饮食;

4.收功后10分钟内不要解大小便

5.中午不要练站功。

四、练功最佳时间:晨:5:30~6:30,午:两点钟前后一刻钟,晚:9:30~10:30

练功贵在坚持,每天应练三次,(不要过多)。十几天后两肾发胀,随之腰际发热,腹部发烫,如水流动经过一段时间,练功10分钟后有一团暖流笼罩全身。收功后,神清气爽,身体无比舒畅。如能坚持长期修练,不仅可强身健体,而且可以开发智慧。

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