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四合功(珍藏版) |健康知识

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四合功

武功分为内功和外功,四合功是内功的一种,而其中的紧功却又属于外功,故有内外结

合、刚柔相济之妙。由于以往秘不外传,因而知者不多.

一、阴阳功

1.阴功

马步站立(高低由练功者量力而行,下同),两手拾起至眼平,手向前伸,

手指微微并拢指向前方,手心向下,头微向前伸,

口眼轻闭,腰微向前弓(图3-136)。意念集中于人体后而。呼吸要慢而不散,每呼出

一口气,就意想气流在身体后而运行,轻松无比.

2.阳功两腿开立如肩宽,腿微向前屈,身向后仰,脸对前上方,两臂左右伸直向后,手心朝天,手指张开,口眼轻闭(图3-137)。意念集中于人体后面.呼吸要点同阴功一样.

图3-136图3-137

二、 提放功

1. 放功 马步站立,面向帧方,合限.两手F-按,手描张开,手心对地,并与地面平 行.身微向前傾.呼吸要匀慢,毎呼出一口气,就用意念使全身之气由上至下向地下运行. 麺大地连成一体,随若呼吸的深人,觉得身体前.后、左.右都有一股力撑着,使身于定在 地上.

2. 按功 两腿开立如周觉,两壬匕举过头.但不兜全伸直,肘部与鼻尖平,面向前 方,口眼微闭,腿微曲,身子直,两手18指向上方,身而朝背后,五指并tfc.吸气耍匀面 18.每吸一口气,就用意念引内弋行至两手之上,并觉得身于随內气上升而变轻,但整个身 子不耍动.

三、 松紧功

1. 紫功 马步站立,身微向领傾,两手握李,举背朝地,两拳相对置于腹 前,脚抓地,口限微闭,咬牙.呼弋不慢不快,并随着呼出的气用力把全身肌肉都使上劲, 即全部肌肉收缩,意念浑身坚礎如铁.并且毎呼*-□气,就觉得全身更坚硬一层,脚抓地 也更进一层.总之,全身处于最紫张状态,似乎无坚不摧其身.

2. 松功 两腿开立如剧宽,腿微曲.两

3-139).

2.静动站式与动功一样,只是两手面对胸前.此时呼吸要均匀.心不外驰,滓身松 紧自然.处于极安静之中.

㈣合功练法简便.有时间就可练;时间短,单练某一功式也是可以的.练四合功.先练 哪一合都可以,但在一合之内梯不耍播乱.如阴阳功要先阴后阳.提放功要先放后提.松紧 功要先紧后松,动箭功要先动后静.一般毎一合可以练10-20次呼吸,静功可适当练长一 点.本功法无病健身,有病治病.但有病的人应根据病悄选练一两种功式,一戲彖“阳功'利 ·'上提功'不耍轻易地练.

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