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丹田鼓荡功 |健康知识

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本功是“气壮丹田调息法”的提高功, 是专炼腹部的独到功法。

预备式

与“气壮丹出” 预备式同。

动作要领

按“气壮丹田”要领炼呼吸七遍。

2.双吸气法,操作要领仍与“气壮丹田”相同不同的是采用三圆式站桩。即两脚分开与肩同宽自然站立,双手从身体侧前方捧气到头顶,而后张臂扩胸下导,将气沉到下丹田。再两臂弯曲在腹前成抱球状、两手相距 3~5寸,离腹一尺,掌心对正小腹 (下丹田)。如同“气壮丹田”--样吸气 气吸满后、 张口吐出1/4 再稍用力吸气直至饱满。 而后张口出气,并发”吽 “声使气由胸降至脐后,第二次呼吸时. 吸气将脐后之气压至下丹田,再张口自然出气,腹放松。

此法与“气壮丹田”相同,只是加了 个补充吸气,变成了两吸一呼。故为提高功, 功力将大大长进。

3、腹肌荡浪法

A.上下翻滚。两脚分开与肩同宽,两手又腰。吸气同时收缩小腹。待气上升到上腹部后 再收缩上腹部(同时放松小腹)并呼气 如此腹肌上下来回打波浪。气从腹腔后面上升到横隔膜, 再由前面下降,构成 一个立式上下圆周式循环圈

熟练后、 即可反方向操练。即 先吸气收上腹,再呼气放松上腹收小腹。气从上腹后腔下降, 再从小腹前腔上升

B.腹肌旋转 先按顺时针方向收缩腹肌 右下方 右右上方一上方一左上方一左方一左下方一 方 迫使腹肌作顺时针方向旋转运动。操作过程中, 当收缩 处腹肌时 原收縮的地方要放松,才能形成旋转运动,先正转七圈后 再反转7圈

收功:同一步功收功法

功效 腹肌荡浪法是高级功夫。 也有很多功效

第 一使腹肌变得能由意识自如支配活动 为炼难度大的气功、 武功、体操等打下良好的基础。

第 二丹田元气真正壮实了 操炼几分钟之后, 腹中即发热 很多炼功没成效的人 加练本功后,气成马上就有故是练丹田气的“速成法”。

第三 常见的硬气功-腹压千斤 腹卧钢又“就是按此法慢慢炼出来的。

第四、 使自己内脏获得了极好的按摩。 平常的体育锻炼,各种气功动作,武术动作,只是弯腰 侧腰 后仰,腹肌及腹腔内脏并没有得到足够的运动。本功却是 一种脏腑运动功。

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