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为什么凌晨三四点“自然醒”,翻来覆去睡不着? |健康知识

中医养生tianyizhuyou.com1年前阅读:97
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为什么凌晨三四点“自然醒”,翻来覆去睡不着?中医叹息:这其实是身体发出的“求救信号”,睡前如果能牢记一个小习惯,可以让你一觉睡到大天亮。

重庆的李女士今年36岁,经常到半夜三四点钟就“自然醒”了,接着就翻来覆去,辗转反侧睡不着了。睁着眼睛硬生生熬到天亮,洗漱完后再赶去公司上班。

睡眠不足加上压力大,慢慢地把李女士的身体压垮了。第一次见到她时,面色很苍白,人显得特别疲惫,精神很不济,两只眼睛黑眼圈也非常明显。

李女士非常想改善自己失眠的现状,叹息道:“我现在睡眠不好,脸上看着比同龄人苍老很多,一般不认识的人看到我以后,都以为我有四十多岁了,其实我还只有36岁呢。我现在怎么做能改善失眠啊?”

如果长时间三四点钟醒来,可能是身体发出来的危险信号,一定要警惕起来:


【凌晨1-3点醒来,肝经已堵住】

肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。


肝经络不通,除了凌晨1-3点醒来,还有下面表现:

①情绪方面:暴躁易怒,情绪失控或者善叹息,爱抑郁;


②睡眠方面:很难入睡或者失眠多梦;


③嘴巴方面:口干,咽干;


④眼睛方面:眼睛干涩、眼屎多;


⑤皮肤方面:皮肤油腻,长斑、长痘;

⑥头发方面:脱发增多,两鬓发白;


⑦其他方面:两肋发胀,排气增多,头晕;

【凌晨3-5点醒来,肺经已堵住】
在凌晨3-5点,是肺功能最强的时间,肺为“娇脏“,又称”华盖“,在五脏之顶,是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官,很容易受损,经络不通。

肺经不通,除了凌晨3-5点醒来,还有这6个表现:

①容易鼻塞,嗅觉不灵敏,自感胸闷气短,呼吸不平稳;
②大便不规律,排便困难,代谢毒素积聚无法排出;
③倦怠膝关节酸痛便秘;
④辰干舌燥身体消瘦;
⑤心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;
⑥口腔溃疡口干口臭;

【睡前牢记一个小细节,让你一觉到天亮】

对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。而中医认为:治疗失眠,药补不如食补,改善失眠要科学为知。


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张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"

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