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天天吃几颗葡萄干好处不请自来 |健康知识

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天天吃几颗葡萄干,坚持一个月,三大好处不请自来,尤其是老人

葡萄干是我们常见的一种干果。不仅孩子喜欢吃,老人每天也会吃上几颗。其实经常吃葡萄干对我们的身体有很多的好处。比如说,常吃葡萄干可以减肥、降低胆固醇等症状。接下来我们就来介绍一下,每天吃几颗葡萄干给我们带来的三大好处。

1、减肥,常吃葡萄干能减肥。常吃葡萄干的朋友应该知道。葡萄干可以增强自身的饱腹感。常吃葡萄干可以减少食欲,进而产生饱腹感,达到减肥的效果。而且每100克葡萄干所含热量仅有341大卡,对于这种低热量的美食,大家可以放心吃,不会胖。

2、降低胆固醇,美国研究表明每天摄入相当于120克左右的的葡萄干就能显著降低胆固醇。除此之外,葡萄干还有抑制胆固醇氧化的作用。事实上,除了葡萄干以外,其他葡萄形态的食物都可以有以上的作用。比如说新鲜葡萄、葡萄汁等都可以降低胆固醇。

3、保护心脏,对于一些中老年人朋友而言,每天吃上几颗葡萄干,能够大大降低患有心脏病的风险。因为心脏之所以会出问题,大部分因为衰老导致的。而葡萄干中含有大量的黄酮类物质,它可以减缓人类的衰老。所以常吃葡萄干可以保护心脏。

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