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晨起简单易学的两个小动作,每天坚持做既护心脏,还能防血栓 |健康知识

中医养生tianyizhuyou.com1年前阅读:93
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中医很重视对穴位的按摩,因为按摩穴位可以起到疏通经络的作用,加快身体的新陈代谢,提高机体免疫力,加速血液循环,降低血液的黏稠度,因此还可以减轻心脏的负担,防止高血压情况的出现。

而一年之计在于春,一天之计在于晨,早上空气清新,人们睡了一夜之后精神饱满,此时进行按摩煅炼,能够唤醒身体机能。

现在教大家一个晨起锻炼按摩可以防血栓和心脏病,还长寿的方法,具体怎么做,下面来介绍一下:

一、踢小腿肚子,预防血栓和心脏病

小腿中央有一个承山穴,踢这个穴位可以使血活起来,加速全身的血液循环。找到承山穴的方法:稍微踮脚,小腿肌肉后端有一个凸起的点,这个点就是承山穴。

小腿肚子的踢法:用一只脚的脚尖踢打另一只腿的承山穴,然后换踢另一条腿,在踢的过程中,尽量把脚尖勾起,每天只需花三分钟做这个动作即可。

踢小腿肚子能够起到使小腿静脉血管的血液加速回流的作用,有利于促进全身的血液循环,对于平衡心脏血液回流有很好的帮助。尤其是中老年朋友,经常踢小腿肚子,可以预防血栓和心脏病。

这个方法不但中老年朋友可以用,上班族平时经常久坐,可以双腿轮流踢一下小腿肚子,使腿部动脉血管的血液加速流到各支血管和毛细血管中,使人体各个组织的营养均衡,解决双腿困乏的问题,平时腿抽筋也可以按揉这个穴位解决。

二、晨起揉搓耳朵,可长寿

耳朵在中医中被称为“肾之官”,上面有很多穴位,与脏腑有着紧密的联系,是人体的“宗脉所聚”。因此,刺激耳穴可以调治相对应的腑脏。经常揉搓耳朵,可以疏通经络,促进血液循环,缓解头痛和神经衰弱,有强身健体,延年益寿的效果

在揉搓耳朵时,放松身心,闭目养神,进入一种安宁的状态。揉搓方法:食指按在前耳,大拇指按在耳根后部,两指上下搓动,坚持这个动作搓动三分钟。睁开眼时,会发现眼睛有清亮的感觉。对于老年人来说,能够防止,耳鸣,耳聋,听力下降的情况。

年轻人经常揉搓耳朵也有很多好处。现在人们长时间盯着手机和电脑等电子产品,对眼睛的伤害比较大,容易近视,久视伤肝,肝肾同源,所以,经常揉搓耳朵,可以起到一定的保护肾脏,预防近视的作用。

通过以上介绍得知,经常踢小腿肚子的承山穴和揉搓耳朵,能够很好地预防身体疾病。而且做这个动作的条件并不苛刻,对于场地没有要求,也不会使身体太累。简单易操作,既不用花钱,也不用多少时间。却能起到养生保健的功效,对于身体有没有副作用,是非常值得做的。

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