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多给家人吃的降压菜,高血压的人每天吃一盘,血压一直稳稳的 |健康知识

中医养生tianyizhuyou.com1年前阅读:121
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生活条件较好,人们多吃鱼和肉,但越来越多的高血压,痛风,糖尿病等患者,因此生活中许多人被称为“富贵病”。从健康的角度来看,得这了些“富贵病”,最重要的就是就是忌口。像一些高热量,高脂肪,高糖的食物一样,尽量不要食用,否则会加重病情并损害身心健康。

那我们应该吃什么食物呢?实际上,除了大鱼和肉之外,许多绿色蔬菜都是很好的天然“降压药”。我今天想介绍给您的食物是凉拌莴笋叶。说到莴笋,每个人都必须非常熟悉它。它是我们生活中的常见食物。但通常每个人都吃莴笋的茎。很少有人吃莴笋叶。可惜丢掉他们。

但是,莴笋叶的营养价值很高,并且比莴苣的茎更有营养。让我们来谈谈。莴笋的叶子富含维生素C,膳食纤维,并且热量低,因此定期食用不仅可以补充营养,排毒肠道,还可以降低血压,减少脂肪和防止衰老。

健康饮食方法:凉拌莴笋叶

成分:莴笋叶,大蒜,酱油,醋,盐,香油,鸡精,油

做法:

1.摘莴笋叶,洗净,放入锅中煮沸。

2.将油倒入锅中,将剁碎的大蒜加入油中,然后在莴笋叶中加入香辣酱。

3.加入酱油,醋,盐,鸡精和香油,拌匀即可食用。

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