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30岁以上的人,无论男女,请收好这份健康指南 |健康知识

中医养生tianyizhuyou.com1年前阅读:120
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有一些科研人员和营养学家专门研究人体健康,这些完全颠覆你对健康的认识!请30岁以上的朋友认真读完。

1、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!

2、患肝癌的孩子,大都来自吃的最好的家庭。

3、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。

4、医生会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。医生和营养师是两个不同的职业。

长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步

遵守四句老话:戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可以轻松活到九十岁。

疾病发展几十年,致残死一瞬间。10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。现代生活过得越来越精细化,吃的面食都是精心打磨过的,喝的水都是过滤过的,随着生活质量提高,对于肉类,高热量,高脂肪的食物人们每天都吃,运动的又很少,多余的热量会留存在体内,体重上升,肯定会影响健康。

因此,吃饭吃八分饱,合理搭配。食盐量每天不超过5克,减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂料:适度吃瘦肉,鸡鸭鱼肉适当吃(女孩子不要减肥过度,肉还是要吃一些的);鸡蛋每天吃1个,胆固醇高的话,少吃;如果你的身体是正常的胆固醇范围,鸡蛋可以每天吃,不会升高胆固醇的。

中年男士注意!!!喝酒有度,白酒每天别超过1两(50克)。如果一定要喝酒的话,男性每天1两白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒!

记住“爱心数字”:140、6、543、0、268

140是血压达标值。要保护好心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱一下。

6是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升一下。

543是血脂达标值。低危人群总胆固醇必须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇需在4毫摩尔/升以下,高危人群,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

0 指的是零吸烟。

268是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

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