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养肺就是养命!提醒:每天坚持3分钟做这套“流程”,净化你的肺 |健康知识

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肺部是我们的重要呼吸器官,左右胸腔各有,除了呼吸功能外,还有很重要的造血功能,所以,照顾好自己的肺,对于我们整个身体素质的提高,健康程度地体现都是极为重要的。

不过由于目前大部分人整天都是疲于应付生计,哪还有心思来关注自己的生活习性甚至是呼吸方式,所以往往会造成肺部废气的累积,在这短短的一呼一吸中,就会在没有任何察觉的情况下危害到身体的健康。

想要净化自己的肺部,有一个很有效的方法可以跟大家分享,就是腹部呼吸法。简单的讲,就是要用鼻子吸气,吸气的时候主要要深长、缓慢的吸,把气从胸腔一路沉到腹部,直达小腹里面。

此时可以明显的察觉小腹会微微隆起,并且屏气两到三秒钟的时间(身体素质好的可以适当加长),然后在用嘴巴重重的呼气,很顺畅的完成,通过嘴巴把沉到小腹里的气深深的吐出来。

如此一个流程,可以把积压在肺部的二氧化碳等废气,排出体外,达到清净肺部的作用,每天保证3分钟的练习,会有很显著的效果。

除此之外,还有以下两个动作,对于肺部的净化也很有作用。

1、扩胸运动。别看这个运动简单,里面可蕴含着很大的能量与学问。慢慢抬起手臂,双手握拳持于胸前,保证在同一水平线上,使胸大肌用力,促使手臂慢慢往上抬,上抬与下放的时候要伴随着呼气与吸气。

就是这么简单的一个动作,可以疏通我们的经络,促进肺部的血液循环,随着血液的快速循环,把肺部的浊气带出,起到净肺的效果。

2、手按迎香穴。迎香穴位于鼻子两旁,接近于鼻孔的位置,也就是鼻翼两侧,用两个食指在这两个位置顺着一个方向轻柔,能够促进肺部血液循环,排空肺部多余的痰液,健肺养肺,净化肺,每天坚持按摩50次。

除了物理疗法,还可以辅着以下的药材,达到更好的净化效果。

1、山药。山药可以生津益肺,养肺的珍宝。对于肺部的培养有很好的促进效果。

2、梨。梨子有润肺养肺、滋阴清热、消痰、消火、解毒等功效,对于祛除肺部浊气污物有很强的作用。

3、百合。百合有润肺、养肺、止咳的功效,都是有利于肺部净化的。

肺部是维持我们生命的重要器官,虽说工作就是一呼一吸,但我们不能小看这简单的一呼一吸,没有注意,没有培养良好的习惯,健康的身体就有可能垮在这一呼一吸间。

在日常之中就要主要给肺部出出气、排排污、洗洗澡,让其始终保持健康的转态来供养我们的身体。

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