第二章
功夫修炼
峨嵋铁臂金刚功分一步柔功,二步固本功,三步通身功,
四步发力功,五步大力功,六步药功,逐阶进层进行修炼,以此
指导本门重要弟子操习该功法,效果颇佳收获极大。为了振
兴中华武学,挖掘世传国粹,发扬峨嵋式魂,光大本门功夫,我
们愿将金刚功不传之诀要秘法,系统之大成,全部献出,公之
门外,造福世人,望诸君珍爱苦操,悉获精髓。
第一节 柔功
柔功是六步功法之第一步,修炼此功,可使各关节枢纽灵
活自如,使气血运行畅通无阻,从而使肌肉骨筋得以强健,橢
血得以生化,外邪得以抵御,练习时要求全身放松,各关节上
下左右阴阳变化,运转自然,各显其能。
、颈项功
(一)基本动作
預备式
1.面北朝南或面南朝北站立;两脚平开与肩同宽,头身正
直;百会朝天,颈项直立;两眼微闭向前,两唇轻接,舌低上腭,
面部自然似有笑意;两臂自然下垂,两肩下沉,两肘下坠,两手
五指张开朝下;含胸拨背,腰松,敛臀,膝腿自然徹曲;两脚平
行,稍有内扣,五指微微抓
地。(图1)呼吸果用顺度式A
呼吸,即鼻吸气时小腹外鼓,
事呼气时小腹内收,呼吸自
然,无意守之念,稍待1-2
分钟开始向下行功。总之要
求全身放松,呼吸自然,无杂
念,无意守。
2肩及其以下部位不
动,头向右、向后、向左、向
前、向右旋转,2-3秒钟转图1
图2
动一圈(图2、3、4、5)共转10
图,然后方向相反,再向左、向后向右、向前向左转,转10圈
后结束恢复到预备式。
(二)动作要领
颈部转动时,速度要均缓幅度尽量要大,呼吸要自然。开
始期间动作不宜过快过大应逐步提高次数亦逐渐增多。
(三)功用
1.全身经络密布都与颈项有缘,加强活动可使其气血畅
旺
2实战:头闪灵活,头击有力。
3演示增强颈项之力如钢棍缠颈等。
4健体:对颈项疼痛,颈帷病,落枕咽炎,骨质增生等均有疗效
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