秘传六步夺命功功颈项功，对颈项疼痛，落枕咽炎，骨质增生均有疗效 |健康知识

第二章

功夫修炼

峨嵋铁臂金刚功分一步柔功,二步固本功,三步通身功,

四步发力功,五步大力功,六步药功,逐阶进层进行修炼,以此

指导本门重要弟子操习该功法,效果颇佳收获极大。为了振

兴中华武学,挖掘世传国粹,发扬峨嵋式魂,光大本门功夫,我

们愿将金刚功不传之诀要秘法,系统之大成,全部献出,公之

门外,造福世人,望诸君珍爱苦操,悉获精髓。

第一节 柔功

柔功是六步功法之第一步,修炼此功,可使各关节枢纽灵

活自如,使气血运行畅通无阻,从而使肌肉骨筋得以强健,橢

血得以生化,外邪得以抵御,练习时要求全身放松,各关节上

下左右阴阳变化,运转自然,各显其能。

、颈项功

(一)基本动作

預备式

1.面北朝南或面南朝北站立;两脚平开与肩同宽,头身正

直;百会朝天,颈项直立;两眼微闭向前,两唇轻接,舌低上腭,

面部自然似有笑意;两臂自然下垂,两肩下沉,两肘下坠,两手

五指张开朝下;含胸拨背,腰松,敛臀,膝腿自然徹曲;两脚平

行,稍有内扣,五指微微抓

地。(图1)呼吸果用顺度式A

呼吸,即鼻吸气时小腹外鼓,

事呼气时小腹内收,呼吸自

然,无意守之念,稍待1-2

分钟开始向下行功。总之要

求全身放松,呼吸自然,无杂

念,无意守。

2肩及其以下部位不

动,头向右、向后、向左、向

前、向右旋转,2-3秒钟转图1

图2

动一圈(图2、3、4、5)共转10

图,然后方向相反,再向左、向后向右、向前向左转,转10圈

后结束恢复到预备式。

(二)动作要领

颈部转动时,速度要均缓幅度尽量要大,呼吸要自然。开

始期间动作不宜过快过大应逐步提高次数亦逐渐增多。

(三)功用

1.全身经络密布都与颈项有缘,加强活动可使其气血畅

旺

2实战:头闪灵活,头击有力。

3演示增强颈项之力如钢棍缠颈等。

4健体:对颈项疼痛,颈帷病,落枕咽炎,骨质增生等均有疗效