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八字拔腰功:开通体内气道,排病气,可根除“腿腰”疾患! |健康知识

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此功是一套重要功法,不可一般对待。它的功用是疏通经络,调理内脏,锻炼四肢,圆足精气。在经络通导方面,可开通大椎到尾椎。上丹田到下丹田,这段经络区上还包括命门和直通尾椎的第三颈骨穴这样的重要穴位,最后到昆仑带,从涌泉排出病气。通过晃腰、拔腰和纳运八卦(走圈),开通环跳(须用多种功法将其彻底打通),疏调腰臀气道,采收天地气,行气头部到涌泉,充实上下丹田。练此功主治胸部疾病、下丹田和腹股沟区的病患以腰腿疾患。

八字拔腰功口诀

八字拔腰是密传, 两环贯气七步行。

亮掌阴阳天地气, 双手捧气到丹田。

晃腰扭臀昆仑动, 行气头部至涌泉。

拔腰下蹲排病气, 腿腰疾患可根除。

功法

1.预备式  

身体自然站立,两脚平行与肩同宽,两眼平视,精神内守,口微闭,舌舔上腭,牙齿轻扣,两臂自然下垂于体侧,两手劳宫穴对环跳穴,相距三至五寸,呼吸自然,宁静片刻。

2.八字走圈  

手势不变,左脚向左前方迈出一步(淌泥步),脚掌略外撇,两脚成外侧八字形,重心在右脚。然后重心前移,右脚向左前方内扣一步(淌泥步)。继而左、右、左、右等共走七步淌泥步为一圈,重心在右脚,眼视前方。

3.提手贯气  

左手从左侧提起,手心向下,当提到与肩同高时,翻掌手心朝上。同时曲肘,手心慢慢向里向左侧头部、耳盘贯气,曲腕,手从左腋下移至肾俞并继续向下落,合谷穴向环跳穴贯气,臂屈松,手指斜向下,眼视前方。

4.上步亮掌  

右脚向右前方迈出一步,同时两小臂在胸左侧前交叉,右手在下,左手在上,两掌心向上,双手随右脚向右前方迈出时,右手迅速向右前上方翻掌,掌心斜朝天,手指斜向上,停于右额头上方;左手腕内旋,停于左胯旁,手心斜朝外,手指斜向下,眼视前方。

5.平步收气  

右脚不变,左脚前收于与右脚平行位置,身体站立。双手收于胸前下落,然后再从身体两侧提起,手心朝上捧气贯于上、中、下丹田,当双手落于下丹田时,手心朝里,在下腹部停三秒钟,然后再放于身体两侧,眼视前方。

6.正面晃腰  

脚步不变,从腰开始晃动,带动上身和下肢昆仑带的扭动,要求幅度小,速度快。手臂也随身躯晃动而左右摇摆。左右晃腰共九次。

7.左转晃腰  

当第九次晃动完后,身体快速向左转90度,两脚成丁八步,继续再按“正面晃腰”的动作晃动九次。

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