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2011-01-09 20:29:08| 分类： 心脑血管
一. 乐观精神有助于减緩动脉硬化的过程，开怀大笑也是治疗心脑血管病的灵丹妙药。
二. 吸烟是导致心脑血管病等多种疾病和死亡的重要危险因素。酒是一把双刃劍，少量饮酒是健康之友，大量酗酒是罪魁祸首。每天攝取相当于15克酒精量，有明显的减緩动脉硬化、降低血小板聚集性作用。経常超量饮酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，酗酒还会使血压升高，导致人患心脏病或者心肌梗塞。
三. 步行是最好的运动，对增強体质、改善心脑血管病变、提高抗病能力有肯定的作用。中老年人和心脑血管病人应以散步、跳慢步舞、打太极拳、气功等活动为宜。
四. 心理平衡是生活方式疾病中具有决定意义的因素，其保护作用几乎可以抵消各种不利因素；相反，不良心理也可对疾病产生显著影响。良好的心境使机体免疫处于最佳状态，对抵抗心脑血管病至关重要。
五. 老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于降低血液浓度，预防中风和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
六. 花椰菜、四季豆、嫩玉米、豌豆和胡萝卜可大幅减轻动脉硬化、降低心脑血管疾病的风险，并可增加好胆固醇的数量。
七. 鱼、大豆、坚果、燕麦、大蒜等食物有利心脑健康。红肉、汽水不宜多吃。
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