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心脑血管病的防治 |健康知识

中医养生tianyizhuyou.com1年前阅读:141
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2011-01-09 20:29:08|  分类: 心脑血管 

      一.    乐观精神有助于减緩动脉硬化的过程,开怀大笑也是治疗心脑血管病的灵丹妙药。
      二.    吸烟是导致心脑血管病等多种疾病和死亡的重要危险因素。酒是一把双刃劍,少量饮酒是健康之友,大量酗酒是罪魁祸首。每天攝取相当于15克酒精量,有明显的减緩动脉硬化、降低血小板聚集性作用。経常超量饮酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性,酗酒还会使血压升高,导致人患心脏病或者心肌梗塞。
      三.    步行是最好的运动,对增強体质、改善心脑血管病变、提高抗病能力有肯定的作用。中老年人和心脑血管病人应以散步、跳慢步舞、打太极拳、气功等活动为宜。
      四.    心理平衡是生活方式疾病中具有决定意义的因素,其保护作用几乎可以抵消各种不利因素;相反,不良心理也可对疾病产生显著影响。良好的心境使机体免疫处于最佳状态,对抵抗心脑血管病至关重要。
      五.    老年人如果在夜间喝一杯白开水,有助于降低血液浓度,预防中风和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
      六.    花椰菜、四季豆、嫩玉米、豌豆和胡萝卜可大幅减轻动脉硬化、降低心脑血管疾病的风险,并可增加好胆固醇的数量。
      七.    鱼、大豆、坚果、燕麦、大蒜等食物有利心脑健康。红肉、汽水不宜多吃。

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